ابزارهای بهبودی (قسمت دوم)

برنامه داشتن

برنامه داشتن از ابزارهای بهبودی ماست .

یکی از دلایل پرخوری نداشتن تعادل در برنامه های روزانه ماست .وقتی ازهنگام بیدار شدن تا لحظه اخر که برای خواب آماده میشویم از بی هماهنگی و بی برنامگی دچار سردرگمی و آشفتگی هستیم .بیشتر اوقات ممکن است چندین کار را با هم انجام دهیم در حالی که گاهی از بیکاری کلافه ایم .اولویتهای زندگی را نمیشناسیم و همیشه کارهای بی اهمیت را بخاطر علائق خود اول انجام می دهیم. در حالی که بسیاری از کارهای مهم را در انبار مخفی کرده ایم .

عدم تعادل و ناهماهنگی و آشفتگی باعث پرخوری ماست .در حالی که اگر برای خود برنامه ای داشته باشیم که بنا برآن مهمترین و اصلی ترین کارها را اول انجام دهیم نظم خاصی را ایجاد میکنیم و آرامش خود را حفظ میکنیم. هر چه بیشتر از لحاظ روحی و فکری آرام باشیم ذهن ما کمتر وسوسه غذا را دنبال میکند .

ادامه نوشته

ابزارهای بهبودی (قسمت اول )

ابزارهای بهبودی

در کارکرد برنامه بهبودی دوازده قدم پرخوران گمنام و رهایی از پرخوری بی اختیار؛ ما دریافتیم ابزارهایی را در اختیار داریم که به ما کمک میکند. ما از این ابزارها به طور منظم استفاده میکنیم تا به ما کمک کند که پرهیز داشته و آنرا نگه داریم این ابزارها عبارتند از :

1-برنامه داشتن

2- برنامه غذایی

3-راهنما گرفتن و راهنما شدن

4-جلسات

5-تلفن

6- نوشتن

7-نشریات

8-گمنامی

9-خدمت